الحل السحري للقضاء على الدهون و تخفيف الوزن: مشروب الزنجبيل

الزنجبيل و قدرته الفعالة في تخفيف الوزن و التخلص من الدهون

يعرف الزنجبيل بفوائده العظيمة منذ القدم و هو من الأطعمة التي ذكرت في القرآن الكريم : "و يسقون فيها كأسا كان مزاجها زنجبيلا " (سورة الانسان ) و يستعمل كمسحوق لاضفاء نكهات مميزة على بعض الاطعمة كما أن استعماله كمشروب له العديد من الفوائد العظيمة للجسم فهو طارد للغازات و مساعد جيد على الهضم و مقو للمناعة و مفيد في معاالجة التوتر العصبي و من فوائده الأخرى قدرته على حرق الدهون المتراكمة في الجسم و بذلك يكون مشروب الحمية المثالي الذي سيكون بمثابة الشراب السحري للقضاء على الوزن الزائد و يستحسن شربه مع العسل كما يفضل استهلاكه بعد الوجبات مباشرة لضمان فعالية اكثر في القضاء على الدهون  


الطريقة : 

تغلى كمية كوب من الماء ثم تضاف اليها  ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون و يترك فوق النار قليلا ثم يرفع عن النار و يحلى بالعسل و يشرب بعد الوجبات خاصة و لاستفادة أكثر يمكنك اضافة قطرات من عصير الليمون إلى المشروب فالليمون معروف بقدرته على حرق الدهون ايضا كما يمكن اضافة القليل من القرفة ايضا أثناء غليان الماء و هي بدورها من التوابل المعروفة بقدرتها على تخفيف الوزن  

لا يسمح بتجاوز كمية 4 غرامات يوميا و يجب استهلاكها مقسمة  

تحذير :  

يجب عدم استهلاك جرعات مفرطة من الزنجبيل فكل ما تجاوز الحد انقلب إلى الضد و هو غير منصوح به للمصابين بأمراض المرارة كما يجب استهلاك كميات قليلة منه بالنسبة لمرضى السكري لأنه يخفض نسب السكر في الدم                         arabiyet

تابع القراءة

السمنة مشكلة يصعب التخلص منها

بعد أكثر من خمسة عشر عاماً قضاها جوزيف برويتو، الطبيب بمستشفى ملبورن بأستراليا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون البدانة ويرغبون في إنقاص وزنهم توصل إلى حقيقة أن معظم هؤلاء الأشخاص يعودون ليكتسبوا ما فقدوه من وزن، ليس بسبب ضعف إرادتهم أمام الطعام غير الصحي، ولكن بسبب تآمر أجسامهم عليهم.


يقول برويتو: عندما يأتي هؤلاء الأشخاص إلى عيادتي يكونون عازمين حقاً على إنقاص وزنهم، وفي معظم الوقت ينجحون في ذلك عن طريق اتباعهم للبرنامج الذي أصفه لهم، ولكن خلال بضعة أشهر أو سنوات يعود الشخص بديناً مرة أخرى، مضيعاً كل المجهود الذي بذله لإنقاص وزنه، وهو الأمر الذي بدا غريباً لي.


أي إنسان اتبع نظاما غذائيا للتخسيس يعلم جيداً أن الكيلوغرامات التي يتخلص منها غالباً ما تعود لجسمه، ومعظمنا يفترض أن السبب يرجع إلي قوة الإرادة أو فقدان النظام والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، إلا أن برويتو شك في أن هناك شيئا أكثر من ذلك، لهذا قرر أن يفحص الحالة البيولوجية للجسم بعد فقدان بعض من وزنه.


في بداية عام 2009 قام مع فريق البحث بتعيين 50 رجلا وسيدة يعانون من البدانة، ألزموا بتناول طعام منخفض السعرات الحرارية، والذي يتكون من مشروب مخفق يسمى "Oپتيفاست" لا يزيد عدد سعراته عن 500 إلى 550 سعرا حراريا باليوم، وبعد عشرة أسابيع فقد الأشخاص المشاركون ما يقرب من 30 رطلا في المتوسط.


عند هذه النقطة توقف الأشخاص المشاركون عن اتباع هذا النظام الغذائي وبدؤوا العمل على المحافظة لأوزانهم المنخفضة، وبالرغم من كل هذا المجهود بين اتباع نظام صحي وممارسة للتمارين الرياضية، فإن المشاركين بدؤوا باكتساب الوزن تدريجا بعد عام، حيث زادت أوزانهم ما يقرب من 11 رطلا في المتوسط، كما لاحظ الباحثون أن المشاركين صاروا يشعرون بجوع شديد وبهوس ورغبة بالطعام أكثر مما كانت عليه الحال قبل عملية إنقاص الوزن.


وبالرغم من اكتشاف الباحثين سابقاً بالتغيرات الأيضية والهرمونية المتعددة أثناء عملية إنقاص الوزن، فتوصل الباحثون الأستراليون إلى أنه طوال عام بعد إنقاص هؤلاء الأشخاص من أوزانهم أنهم ما زالوا يعانون حالة تغير بيولوجي بالجسم، فأجسامهم تتصرف كما لو أنها تجوع، وتعمل باجتهاد لاستعادة الوزن الذي فقدوه، وربما كان هذا تفسير الفشل الكبير في علاجات البدانة.


لسنوات طويلة ظلت نصيحة خبراء التغذية لمن يعانون البدانة تقليل الطعام وزيادة ممارسة التمارين البدنية، بينما أغفل الجميع حقيقة أن جسم الإنسان يظل يقاوم عملية خسارة الوزن لأعوام بعد توقف الشخص عن اتباع الحمية الغذائية، لهذا يرى العلماء أنه عندما يصبح الشخص بديناً فإنه وبالرغم من كل الجهود لمحاولة إنقاص الوزن يظل بديناً.                                                                                        alarabya

تابع القراءة

لماذا تعود الكيلوغرامات... بعد الريجيم!!!?

 
عملية فقدان الوزن تتطلب مجهوداً كبيراً. لكن أي امرأة تعلم أنّ المحافظة على الوزن المفقود أكثر صعوبة من خسارة الوزن. بعد اتباع الحمية الغذائية، تلعب عوامل كثيرة دوراً في استعادة الوزن من جديد. لهذا، قررنا اليوم في "أنا زهرة" إطلاعك على هذه العوامل من أجل مواجهتها والحفاظ على  رشاقتك. 

الريجيم العشوائي 

أنواع الريجيم الخاطئة التي تجعلك تشعرين بالجوع طوال الحمية تؤدي في النهاية الى زيادة الوزن بعد التوقف عنها. وتجدر الإشارة هنا الى أنّه بعد اتباع هذا النوع من الحميات، سيزداد وزنك عما كان عليه سابقاً. 

معاودة النظام السابق 

لا تعتقدي أبداً أنّ الحمية التي تتبعينها هي لفترة معينة فقط. بل إنّ الحمية الصحية ترافقك مدى الحياة. الرجوع الى عاداتك الغذائية التي سبقت الحمية سيسبّب لك زيادة في الوزن لأنّ ذلك سيعيد نسبة الدهون والسعرات الحرارية التي تحصلين عليها. 

عدم ممارسة الرياضة  

تعدّ الرياضة عنصراً أساسياً في المحافظة على الوزن بعد الحمية. وعدم ممارسة التمارين بعد الحصول على الوزن المثالي سيجعلك تكسبين المزيد من الوزن عليك أن تمارسي على الأقل نصف ساعة من الرياضة يومياً للحفاظ على رشاقتك. 

الهرمونات  

ستة من أصل تسعة هرمونات تؤثر في الشهية قد تسهم في استعادة وزنك بعد الحمية. وتفيد الدراسات الأميركية والبريطانية أنّ الأشخاص الذين يتوقفون عن اتباع الحمية يشعرون بشهية على الطعام بسبب هرمونات الشهية.  
دنيا الوطن

تابع القراءة

حمية و رشاقة : هل تعرفين ريجيم الماء ؟

الماء من العناصر الأساسية لرشاقة دائمة و صحة ممتازة

الماء عنصر اساسي و فعال للحفاظ على رشاقة دائمة و في نفس الوقت صحة جيدة فهو من المشروبات المطهرة للجسم والتي تخلصه من السموم المتراكمة  و ذلك بأخذ كل ما هو زائد عن الحاجة خارج  الجسم و هو إلى جانب يساعد في عملية التمثيل الغذائي و تجديد الخلايا و بالتالي فهو حماية طبيعية  لجسمك من الشيخوخة المبكرة و هو يحافظ على جمال بشرتك و تألقها لكن يجب معرفة الطريقة السليمة لشرب الماء و عدم الاكتفاء بكميات بسيطة لذلك تقدم لك موقع غذائي دوائي  ريجيم الماء الذي اصبح معتمدا لدى الكثير من أخصائيي العلاج الطبيعي لعلاج السمنة و ذوي الوزن الزائد بطريقة مضمونة و ناجعة و دون مضاعفات جانبية قد تسببها أنواع أخرى من الحميات الشائعة و التي تعتبر أحيانا قاسية و تضر الجسم أكثر مما تنفعه 

1- أولا و قبل كل شيء يجب اعتماء نظام غذائي صحي و متوازن  بعيدا عن المأكولات الدسمة و الغنية بالدهون المشبعة  

2- النشاط الرياضي ضروري في هذا النوع من الحمية ذلك ان ممارسة الرياضة ستزيد من  كمية السوائل الخارجة من الجسم عن طريق التعرق و بالتالي ستحتاجين إلى كميات أكبر من المياه و بذلك ستسهل  عملية التعامل مع الدهون على الكبد و يبدأ جسمك في التخلص تدريجا من السموم و الدهون الزائدة و المتراكمة و هذا لا يعني رياضة عنيفة بل يمكنك ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا ان أمكن 

3- ريجيم الماء :  

في هذا الريجيم ستتعودين تدريجيا على استهلاك كميات اكثر من الماء ..في الصباح يمكنك أن تبدئي بأربع أكواب من الماء على الريق سيبدو الأمر صعبا في البداية  لذلك ابدئي بكوب واحد ثم تدرجي و زيدي الكمية حتى تصلي إلى اربع أكواب صباحا و على الريق بعد ذلك لا تأكلي شيئا حتى مرور نصف ساعة أو 45 دقيقة قبل تناول فطور الصباح ثم بعد ذلك اشربي كميات من الماء طوال اليوم حتى تصلي إلى عشرة أكواب يوميا على أقل تقدير أو ما يعادل لترين على الأقل يمكنك استهلاك كميات أكثر حسب المناخ و حسب المجهود الجسدي المهم هو أن توازني بين السوائل المفقودة و تلك المستهلكة و تذكري لا يجب أن تقل الكمية بحال من الأحوال عن لترين يوميا للحصول على أفضل النتائج. 

لا تتخلي عن شرب الماء بعد فقدان الوزن بل حافظي على نفس الطريقة و اشربي الماء في كل الأوقات 

- مع هذا الريجيم يجب الامتناع عن الأكل نهائيا بعد وجبة العشاء و التي يفضل أن لا يتجاوز موعدها الساعة السادسة مساء 

- لا تعوضي الماء بمشروبات أخرى بل حافظي على نفس الكمية و اشربي المشوربات الأخرى و تذكري يجب استهلاك الماء الطبيعي دون إضافات  

- اجعلي من شرب الماء عادة دائمة لديك و اجعليه أمامك كلما جلست لمشاهدة التلفاز أم الكمبيوتر او قراءة كتاب و ستقبلين عليه تلقائيا 

- أكثري من استهلاك الخضر و الغلال و الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة و اعلمي ان استهلاك الماء سيقلل من شعورك الدائم بالجوع 

- وصولك إلى الوزن المطلوب لا يعني التوقف عن شرب الماء فهو سيساعدك على تثبيت الوزن و الحفاظ على صحة متوازنة و بشرة مشرقة على الدوام  

حيلة ناجحة : لو أمكنك استهلاك الماء البارد فسيكون ذلك أمرا رائعا جدا فالماء البارد و كما أثبتت البحوث يساعد على تخفيض الوزن ذلك أن الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة جعل الماء بدرجة حرارة الجسم لذلك احرصي على شرب كميات من الماء البارد يوميا   

عربيات   

تابع القراءة

الفراولة‏..‏فاكهة الرشاقة والجمال

 

قالوا عنها فاكهة الحب‏,‏ أما حواء فأطلقت عليها فاكهة الرشاقة والجمال وذلك لأنها تمتاز بأنخفاض سعراتها الحرارية حيث يحتوي المائة جرام منها علي ثلاثين سعرا حراريا فقط ولهذا فهي تدخل في برامج إنقاص الوزن‏,

هذا ما اوضحته لنا د.مروة عزمي جنينه المدرس بكلية الزراعة ـ جامعة المنصورة وتقول أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض, ويساعد حامض الفوليك الموجود فيها علي انقسام الخلايا و بالتالي فهو يحافظ علي النمو الطبيعي للجنين في فترة الحمل, كما تحتوي الفراولة علي معادن مهمة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر والمناعة والخصوبة, والماغنسيوم الضروري لنقل الإشارات العصبية والحديد فهو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم.
كما أن احتواءها علي نسبة عالية من فيتامين(سي) يجعل تناولها يقلل من الإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي, ونظرا لتوافر حامض الفوليك ومضادات الأكسدة فيها بكثرة فان تناولها يفيد في حماية العين من أضرارا كثيرة مثل جفافها كما أن احتواءها علي عنصر البوتاسيوم يساعد علي تنظيم ضغط العين وعدم حدوث أضرار بالعصب البصري وخاصة مع التقدم في السن, وهي تعمل ايضا علي حماية خلايا المخ من الشيخوخة و عدم أصابتها بفقد الذاكرة أو الزهايمر.
وتقول د.مروة ان الفراولة تعتبر من الأغذية التي يوصي بتناولها للوقاية من التهابات المفاصل والنقرس وذلك لاحتوائها علي نسب كبيرة من فيتامين سي و الصبغات الطبيعية الملونة, ووجود هذه النسبه الكبيرة لفيتامين سي وحامض الفوليك يعملان كدرع واق للجسم ضد السرطانات المختلفة وذلك بالمواظبة علي تناول النباتات الغنية بتلك المركبات وعلي رأسها الفراولة, كما ان احتواء الفراولة علي نسبة من الصوديوم والبوتاسيوم يجعلها تعمل علي تنظيم ضغط الدم ولذلك فينصح مرضي ضغط الدم المرتفع بتناولها.
ومن جانب أخر فهي من الأغذية التي تساعد علي إضفاء شكل جذاب ومشرق للوجه, فهي مفيدة جدا للبشرة بصفة خاصة, لأنها تعمل علي إعادة تجديد الكولاجين الذي يساعد علي احتفاظ البشرة بنضارتها وشبابها. وتساعد ايضا في علاج حروق الشمس التي نتعرض لها في الصيف سواء في الوجه أو الأكتاف وننصح هنا بعمل كمادات من عصير الفراولة فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة, وعلاج التسلخات والحروق, ولتجميل الوجه تهرس بضع حبات من الفراولة ويدهن بها الوجه قبل النوم, وتبقي حتي الصباح ثم يغسل الوجه بماء البقدونس فينشط الجلد ويزيل التجاعيد.
ونظرا لغناها بالكالسيوم فان تناولها يقي من التهابات ونزيف اللثة الناتج عن نقص فيتامين سي, بالإضافة إلي تقوية الأسنان واعطائها البريق الأبيض لوجود عنصر الكالسيوم فيها بوفرة.

المصدر:
الاهرام

تابع القراءة

القرفة تحارب الوزن الزائد والكوليسترول والسكرى

القرفة من البهارات التي تستعمل كثيراً في العالم العربي إذ تضفي مذاقاً رائعاً على الأطعمة، وفوائدها عديدة وتحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية الجيدة مثل البروتينات والدهون والألياف والكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم.

تملك القرفة فعالية سحرية في الحدّ من الشهية تجعلها من أكثر الأغذية مقاومةً للبدانة وزيادة الوزن كما تساعد في تذويب الدهون. لذا فهي تساعدك في الحصول على جسم رشيق وتسهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

من جهة أخرى، أثبتت دراسة أمريكية باكستانية أنّ القرفة تساعد في تحسين مستوى السكري في الدم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني. فالقرفة تساعد في رفع إنتاج الإنسولين في الجسم وتدفع خلايا الجسم إلى امتصاص السكر بطريقة أفضل.

يذكر أنّ القرفة تقوّي جهاز المناعة، وتحول دون إصابة الجسم بالبكتيريا، وتعالج الالتهابات، وتريح الأعصاب وتقضي على نزلات البرد الحادة.

المصدر:
  دنيا الوطن 

تابع القراءة

احذري‏..‏ النحافة تؤدي إلي العقم

كما أن للسمنة المفرطة أضرارا‏,‏ فللنحافة المفرطة أضرار أيضا‏,‏ فقد كشفت دراسات جديدة أن السيدات النحيفات أكثر عرضة للإصابة بمشكلات في الخصوبة قد تؤدي بهن إلي العقم‏.‏

هذه الحقيقة العلمية أكدها مجموعة من العلماء بكلية هارفارد الأمريكية للصحة العامة, فقد وجدوا أن للنحافة جوانب سلبية متعددة, فتناول أغذية قليلة الدسم باستمرار, مع ممارسة تمارين رياضية بصورة عنيفة وثابتة, قد يؤثر علي قدرة المرأة علي الحمل, حتي وإن ظهرت بكامل صحتها وقوتها, ولم تتجاوز بعد سن الحمل والإنجاب, وحذر العلماء القائمون علي الدراسة من أن فقدان مقدار صغير من الوزن ـ أي ما يعادل1,5 كيلو جرام فقد ـ قد يضع السيدات النحيفات في خانة العقم, كما أن الوزن الزائد أو المنخفض, والذي يقل كثيرا عن الطبيعي, قد يؤثر علي فرص المرأة في الحمل والإنجاب. د. أحمد التاجي.. أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة الأزهر يؤكد من جانبه إن التغذية الجيدة تلعب دورا مهما في المحافظة علي الصحة الإنجابية للمرأة, فالوزن المفرط أو النحافة الشديدة يؤثران سلبا علي وظائف المبيضين معا, وتسبب عدم انتظام الدورة الشهرية, التي تعتبر إحدي آليات الوقاية ضد المشكلات التي تحدث أثناء الحمل, وقد توقفها, ومن هنا نحذر السيدات النحيفات اللاتي لا يتناولن سوي الألبان خالية الدسم فقط والخس والفطائر والكثير من مشروبات واغذية الأنظمة الغذائية القاسية من أنهن يعرضن أنفسهن لخطر العقم, وصعوبات في الإنجاب.
ويضيف د, أحمد التاجي أن الدراسات العلمية أكدت أن أي فتاة في سن ما قبل الحيض, ومتوسطة الطول, يجب ألا يقل وزنها عن14 كيلو جراما, لتتمكن من الحمل, أما الفتاة في العشرينيات, ومتوسطة الطول, فيجب أن يزيد وزنها عن64 كيلو جراما, لتستمر لديها عمليات التبويض.
فدهون الجسم عند المرأة تحول هرمونات الاندروجين الذكرية التي توجد في جسمها بكميات ضئيلة إلي هرمون الاستروجين الأنثوي, كما تتحكم بتدفق هرمون الليبتين المسئول عن تنظيم الشعب, وعمليات التمثيل الغذائي والطاقة, ويؤثر علي عملية الإنجاب, مشيرا إلي أن الحمل الناجح يحتاج حوالي05 ألف سعر حراري, فإذا لم يملك الجسم هذه السعرات الضرورية, فإن الدماغ سيقلل تدفق الليبتين, ويعطل القدرة علي الإنجاب.

المصدر: 
ahram.org

تابع القراءة

دراسة: احترس السمنة معدية

لقد شاهد معظمنا أزواجا تراكمت عندهم الدهون بعد الزواج، وأصدقاء مقربين أصبحوا بدناء بعد قضاء فترة طويلة على صحوتهم، ولكن لماذا؟!

كشفت دراسة أجرتها جامعة "ييل" الأمريكية ونشرتها صحيفة (ديلي ميل) البريطانية، أن مجموعة من البروتينات داخل الجسم التي تسمى "بروتينات انفلاماسومز" والتي من الممكن أن تغير من توازن الميكروبات في المعدة، قد تتسبب في أمراض السمنة وأمراض الكبد للإنسان، وأنها تنتقل من شخص لآخر مسببة السمنة لدى الرفقاء والأزواج وأفراد الأسرة الواحدة.

واندهش الباحثون من نتائج الدراسة التي أثبتت أن عدم توازن الميكروبات داخل الأمعاء يجعل السمنة معدية في بعض الأحيان، بين الأفراد المختلطين في أمور الحياة، كالمأكل والملبس.

وبرز هذا الاكتشاف إلى النور بعد إجراء فريق من جامعة "ييل" دراسة عن بكتيريا المعدة في الفئران، حيث وجدوا أن النقص في مكونات اثنين من بروتينات "انفلاماسومز" في الفئران قد أدى إلى زيادة عدد الميكروبات داخل المعدة، مما تسبب في مرض الكبد الدهني غير الكحولي والسمنة لدى الفئران.

وقال أحد كبار مؤلفي الدراسة "ريتشارد فلافيل": "عندما وضعنا فئران سليمة وصحية مع الفئران التي تغيرت لديها ميكروبات الأمعاء، وجدنا أن الفئران السليمة قد تغيرت أيضا لديها ميكروبات الأمعاء وأصبحت معرضة هي الأخرى لأمراض الكبد الدهني والسمنة".

وأمراض الكبد الدهنية هي نتيجة متلازمة لأعراض التمثيل الغذائي "المتلازمة الأيضية"، وهي مجموعة من الاضطرابات التي تشمل السمنة ومرض السكري، وتعتبر السبب الرئيسي لأمراض الكبد المزمنة في العالم الغربي. ويُقدر نحو 30 مليون شخص يعانون من مرض الكبد الدهني في الولايات المتحدة فقط.

وأضاف "فلافيل": "وجدنا في الفئران أن العلاج بالمضادات الحيوية الموجهة لإعادة تكوين الميكروبات إلى وضعها الطبيعي قد خففت بالتالي من أمراض الكبد، أملنا هو أن النتائج يمكن أن تؤدي في النهاية إلى علاج للبشر".

ونصحت الدراسة البالغين الذين يعانون من زيادة في الوزن اتباع نظام غذائي صحي مجرب ومختبر والقيام بنصف ساعة من التمارين المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.


- دنيا الوطن 

تابع القراءة

اهمها زيادة الوزن .. أسباب نفور الرجل من ممارسة الحب مع زوجته

يعاني بعض المتزوجين من الزيادة في الوزن بعد الزواج، فماذا لو زاد وزنك قليلا بعد الزواج، وماذا لو زاد وزنك كثيرا، هل سيشكل هذا عبئا على حياتك الجنسية؟؟

في الحقيقة، يشكل ذلك عبئا كبيرا بالفعل، فالعديد من الأزواج يشكون من عدم القدرة على إتمام عملية الجماع أو عدم الرغبة في العلاقة الجنسية مع زوجاتهم اللواتي كبرن معهم وبعد حياة حافلة من العطاء، وينظر الرجل خارج نافذة الزواج ويبحث عن فتيات أصغر سنا.

ولكن ما الذي يدفع الرجل إلى التصرف بهذه الطريقة مع زوجته التي يمكن أن يكون قد أمضى العديد من سنوات عمره معها، وهل يقتل الوزن الزائد الحب في فراش الزوجية؟

قبل أن نتهم الرجل بأنه أناني أو يبحث عن متعته فقط، دعونا نعرف السبب الحقيقي الذي يجعل الرجل يبتعد عن زوجته البدينة.

الانتصاب الذهنى

في عمر معين يفقد الرجل القدرة على تحقيق الانتصاب الذهني، وهو انتصاب يحدث بدون أي تحفيز جسدي، بكلمة أخرى، كل رجل يجب أن يفكر في شيء جنسي أو يرى صورة بصرية جنسية حتى يحقق الانتصاب النفسي أولا، قبل البدء في الجماع.

ولكن مع التقدم في العمر يفقد الرجل هذه القدرة تدريجيا، فإذا شعرت أن زوجك أصبح متململا من العملية الجنسية فقد يعني هذا أنه بلغ هذه المرحلة، وهو بحاجة إلى المزيد من التحفيز البصري لتحقيق الانتصاب الذهني.

لذا فأن رؤية جسد عار مألوف قد يصبح أمرا غير كاف بالنسبة لعقله لجعله يحقق الانتصاب الذي يرغب به. وهذا ليس خطأه بل هو أحد أعراض التقدم في السن، وهو أمر يحدث لكلّ الرجال تقريبا.

معظم الرجال لا يعرفون ذلك ويلقون باللوم على زوجاتهن. ولكن هذا لا يعني بأن الحل غير متوفر، بل موجود ويمكنكما العمل معا على استعادة الحيوية والرغبة الجنسية لديكما، وهو العمل على تحقيق الانتصاب بالتحفيز الطبيعي.

قبل ذلك يجب أن يعرف الرجل بأنه قد وصل إلى هذه المرحلة، وبأنه بحاجة إلى زوجته لتساعده على تجاوز هذه الأزمة دون الشعور بأنه مصاب بأي عطل جنسي أو دون الوصول إلى الخيانة الزوجية.

 

 محيط

تابع القراءة

خمس علامات تدلّ على الريجيم الخاطئ

 

إلغاء النشويات من الغذاء، تناول حساء الملفوف، التركيز على البروتينات وتخطّي وجبة العشاء هي أبرز التغييرات الغذائية التي تعتمدها السيدات من أجل الحصول على أجسام نحيفة. هذه الحميات العشوائية تضرّ بصحة الإنسان رغم أنّها تساعد في خفض الوزن. فما هي الأعراض التي تثبت لك أنّ  الحمية التي تتبعينها مضرة وغير مدروسة؟

تساقط الشعر
تساقط الشعر هو الدليل الأول على أنّ الحمية التي تتبعينها سيئة. عندما تفتقد الحمية الغذائية إلى العديد من الأطعمة الأساسية الغنية بالحديد، يؤدي ذلك إلى ضعف بصلة الشعر، وبالتالي تساقط كمية هائلة منه. وإذا استمرت هذه الحمية طويلاً، قد تفقدك جمال شعرك وكثافته.

الجوع الشديد
إذا كنت تتبعين حمية حساء الملفوف أو الحمية المرتكزة إلى السوائل أو حتى كنت تتخطين إحدى الوجبات الرئيسية، فذلك سيؤدي في نهاية المطاف الى زيادة نسبة الشعور بالجوع عندك. عزيزتي، من الضروري تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم. على أن تشمل هذه الوجبات جميع العناصر الغذائية الأساسية.

التعب المستمر
الخمول، الرغبة في النوم، وعدم المقدرة على الحركة من المشاكل التي ستتعرضين لها إذا كانت الحمية التي تتبعينها سيئة. مفهوم الحمية الغذائية الصحيح هو إمدادك بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها، بالإضافة الى المحافظة على وزنك ومنحك المزيد من النشاط.

خسارة الوزن بشكل سريع
خسارة أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد ليس دليلاً على نجاح الحمية الغذائية لأنّ هذه الخسارة هي من المياه الموجودة في جسمك. الهدف الأساسي خلال اتباع حمية غذائية هو خسارة الدهن وليس المياه لأنّها النتيجة المضمونة إلى الأبد. ننصحك بعدم الخضوع الى تلك الحميات القاسية التي لن تُخرج من جسمك سوى المياه.

فقر الدم الحاد
عند اتباع حميات غذائية خاطئة لفترة طويلة، سينعكس ذلك سلباً على صحة جسدك وخصوصاً على نسبة الحديد الموجودة في الدم. فالحميات الغذائية الخاطئة تفتقر إلى عنصر الحديد، مما يؤدي الى فقر دم حاد يتسبّب بدوره في مشاكل خطيرة على الصحة.

لذا، حاولي سيدتي عدم الإنجرار وراء الحميات المضرة لأنّها ستكون السبب في خراب صحتك وجمالك. اتبعي دائماً نظاماً غذائياً صحياً يشمل جميع العناصر الغذائية، ومارسي الرياضة بشكل مستمر لأنه السبيل الأنسب للمحافظة على جسم رشيق. 

 

- دنيا الوطن 

تابع القراءة

للنساء فقط : أخاف من وزني أثناء المعاشرة الزوجية

 

 الوزن هو أحد المشكلات المستعصية على المرأة، كيف أحافظ على رشاقتي وجسمي ؟ ولكن المسألة التي سنطرحها في هذا المقالات قد تتعدى البدانة والزيادة في الوزن. هو سؤال تطرحه كل امرأة متزوجة في داخلها، هل أنا ثقيلة على زوجي عندما أداعبه وأنا فوقه ؟

هو سؤال تطرحه المرأة البدينة كما تطرحه على نفسها من لم تكن بدينة.
والسبب هو ما تروجه مجلات الموضة والمجلات التي تهتم بالمرأة. حيث تروج إلى مفهوم واحد من الرشاقة ومن الجمال و كأن الرجل مهما كان لا يرى من الجمال إلا المرأة المثالية في وزنها. هو هاجس تزره هذه الموضة المزيفة حتى تغرس في المرأة نوعا من الانطواء والحيرة تنعكس في علاقتها بجسدها و مع زوجها مما يجعلها تخاف من أن تبدي له محاسنها وكأنها تشتكي من عيب.

وتذهب بعض النسوة إذا ما زادت قليلا من الوزن أن تخفي جسدها عن زوجها أو أن تتجنب في ممارستها العاطفية معه أن تكون في وضع يجعل جسدها مكشوفا أو تكون فوقه لضنها انه سينزعج من ثقلها.

ولكن وللتذكير فقط، إذا أردت أن تداعبي زوجك وأنت من فوقه تذكري أنك لن تضعي فوقه كامل وزنك وأن الرجل يحب الإحساس بالتصاق جسد الزوجة عليه.
لا تترددي سيدتي في مداعبة زوجك وتمديد جسدك فوق جسده واعلمي أن حبك وحنانك يجعلك كالفراشة التي أينما حطت لا تزيد المكان إلا زينة وجمالا. 

arabyet.com 

تابع القراءة

لماذا يزيد وزن المرأة بعد الزواج

 

 

أشارت إحدى الدراسات الحديثة إلى أن النساء يتعرضن لزيادة كبيرة فى الوزن بعد الزواج، فى حين أن الرجال يتعرضن لزيادة الوزن بعد الطلاق، جاء ذلك من خلال دراسة أجريت على ما يقرب من 10000 رجل وامرأة.

وقالت الدراسة التى استمرت على مدار 12 عاما، أن النساء يتعرضن لزيادة هائلة فى نسبة الدهون بالجسم عقب الزواج، خاصة فى سن الثلاثين وحتى سن الخمسين، وهو الأمر الذى لا يحدث طوال فترة المراهقة، وأرجع الباحثون السبب فى أن النساء يمارسن الرياضة بشكل منتظم قبل الزواج، أما بعد الزواج فينشغلن بمهام المنزل وتربية الأبناء، مما يجعلهم أقل إقبالا على ممارسة الرياضة، وبالتالى يتعرضن لزيادة الوزن.

وقال الدكتور ديمترى تومن قائد فريق البحث بالدراسة وأستاذ بجامعة ولاية أوهايو فى أمريكا، أن الرجال يتميزن بوزن مثالى عقب الزواج على النقيض من النساء، إلا أن تعرضهم للطلاق قد يؤثر عليهم نفسيا، ويكون عاملا رئيسيا فى زيادة أوزانهم، وفقا لما أشارت إليه جريدة "الديلى تليجراف" أمس. 

- دنيا الوطن 

تابع القراءة

هوس مغربيات بهيفاء يدفعهن إلى مواد فاسدة للحصول على قوام رشيق

اضطرَّت فتيات وسيدات مغربيات إلى استعمال منتجات ومواد طبية مجهولة وخطيرة من أجل تكبير صدورهن وإبراز المناطق المثيرة في أجسامهن، على غرار النجمات.

وذكرت تقارير صحفية مغربية، أن كثيرًا من السيدات والفتيات في المغرب، بدأن يستعملن عقاقير خطيرة وأدوية مهربة وحقنًا مجهولة من أجل إخفاء عيوب أجسادهن، خاصةً في ظل ارتفاع تكلفة جراحات التجميل.

وأشارت صحيفة "هيبا برس" المغربية، إلى أمثلة عديدة لفتيات يلجأن إلى أماكن غير متخصصة بحثًا عن مرادهن؛ منهن "سناء".

وهي شابة عشرينية ذهبت إلى سيدة تدعى "الحاجة" تستعمل حقنًا مجهولة المكونات لتكبير الثدي والمؤخرة.

وما إن دخلت سناء منزل "الحاجة" حتى وجدت إزاءها امرأة ضخمة تدعوها إلى الدخول، لتجد 3 فتيات أخريات في مثل سنها تقريبًا حضرن للغرض نفسه.

وانتظرت سناء إلى أن حان دورها، فحقنتها المرأة بعد أن أخبرتها الفتاة بأنها تريد قوامًا رشيقًا كالذي تظهر به الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي والراقصة المصرية دينا.

لكن "سناء" فوجئت بأن زيارة واحدة لا تكفي لتحقيق الهدف المنشود، وأنه لا بد من زيارتين أخريين على الأقل.

وإذا كانت "الحاجة" متخصصة بحقن تكبير الثِداء، فإن "مي ربيعة" القاطنة بحي بوشنتوف متخصصة بـاللبوسات؛ فهي تنصح عميلاتها من السيدات باستعمالها بكثافة؛ حتى يحصلن على أرداف مثيرة؛ فبدأ العديد منهن يستعملنها دون أن يعرفن أن ذلك سيكون لها ضرر بالغ على أجسادهن، وإن كان للأمر نتائج إيجابية في البداية، وبخمسين درهمًا للعلبة الواحدة.

البحث عن السمنة أيضًا يقود نساء إلى تناول أدوية خاصة توصف لأمراض كالربو والحساسية، صارت تباع على الأرصفة وفي محلات الأعشاب والتجميل دون مراقبة من المؤسَّسات الوصية على صحة المجتمع.

"الخطير في الأمر هو أن نسوة قد يلجأن إلى وسائل غير آمنة لزيادة الوزن دون اعتبار للعواقب الوخيمة لها على صحتهن؛ ففي منتديات الإنترنت وفي الحمامات والأسواق، تنتشر وصفات تعتمد على خلط أدوية صيدلية خطيرة بأعشاب أخرى؛ ما قد يؤدي إلى أمراض عضوية خطيرة، قد لا ينفع معها علاج".

المصدر:mbc net

تابع القراءة

الإبطاء في تناو ل الطعام يساعد على حل مشكلة زيادة الوزن

 

إن تناول الطعام بوعي وبطء قد يساعدان في حل مشكلة زيادة الوزن ما يمكن أن يبعد البعض عن تناول الأطعمة المصنعة والغير صحية.

وتسمي هذه الطريقة ببتناول الطعام بوعي. وتعتمد علي المفهوم البوذي للإدراك والذي يتضمن إدراك كامل لما يحدث بداخلك وحولك في تلك اللحظة. وتقدم هذه الطريقة كذلك لتخفيف وطأة الضغوط الحياتية وبعض المشاكل الصحية مثل ضغط الدم المرتفع والمشاكل المعوية الحادة.

فيما يخص الطعام تتضمن طريقة الوعي الكامل ملاحظة اللون والروائح والنكهات ونسيج الطعام مع مضغ الطعام ببطء والتخلص من عوامل تشتيت الذهن مثل مشاهدة التلفاز أو القراءة أثناء تناول الطعام , وتعلم كيفية التأقلم مع الشعور بالذنب والقلق من تناول الطعام.

العلاقة بين العقل والمعدة

وتتضمن عملية هضم و امتصاص الطعام سلسلة معقدة من الإشارات الهرمونية بين المعدة والنظام العصبي.ويبدو أن الأمر يستغرق 20 دقيقة للمخ كي يسجل الشعور بالامتلاء. فإذا ما أكل إنسان بسرعة شديدة فقد يأتي الشعور بالشبع متأخراً وبعد تناول طعام يزيد عن حاجته. كما أن هناك اعتقاد أنه عندما نتناول الطعام بينما نكون مشغولون بعمل آخر مثل تناول الطعام أثناء قيادة السيارة أو الكتابة علي الحاسوب قد يبطئ أو يوقف عملية هضم الطعام. وإذا لم نكن نهضم الطعام بشكل جيد فلربما نفقد بعض من القيمة الغذائية لبعض الأطعمة التي نتناولها.

وقد أظهرت عدة دراسات سابقة أن إستراتيجية الطعام بوعي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات الطعام مما يساعد في التحكم في زيادة الوزن. وقد قامت أخصائية علم النفس جين كريسلر من جامعة ولاية أنديانا بعمل دراسة عن تقنيات تناول الطعام بوعي لعلاج حالات الإفراط في الطعام مثل تلك التي تحدث في الحفلات الصاخبة.

وقد تضمنت الدراسة 150 شخص ممن يفرطون في الطعام وقد قارنت الدراسة بين العلاج الذي يعتمد علي الوعي بالطعام بعلاج نفسي تعليمي. كلا الطريقتين العلاجيتين أثبتت تراجع في الإفراط في تناول الطعام وفي الشعور بالاكتئاب إلا أن العلاج بزيادة الوعي بالطعام جعلت الأشخاص يستمتعون بالطعام بشكل أكبر كما كان لديهم شعور أقل بالكفاح من أجل التحكم في مقدار الطعام الذي يتناولونه.والأشخاص الذين كانوا يتأملون أكثر سواء أثناء الطعام أو خلال اليوم كانوا أكثر قدرة علي الخروج من البرنامج.
مقترحات لعلاج الإفراط في الطعام

يقترح الخبراء البدء بالتدريج في أسلوب تناول الطعام بوعي. يمكن للشخص تناول وجبة واحدة باليوم أو بالأسبوع بشكل أبطأ وبوعي أكبر . فيما يلي بعض النصائح لبدء هذه الطريقة في تناول الطعام:

•أضبط منبه المطبخ علي 20 دقيقة واستثمر هذه الفترة في تناول وجبة بحجم طبيعي
•حاول تناول الطعام بيدك اليسري إذا كنت شخص أيمن أو اليمني إذا كنت شخص أشول وأمسك الشوكة بيدك اليسري عند رفع الطعام لفمك.
•حاول استخدام أدوات المائدة اليابانية
•تناول الطعام في صمت لخمس دقائق وفكر ملياً في المراحل التي مرت بها عناصر الوجبة قبل أن تصل إليك
•تناول جزء صغير من الطعام وأمضغه جيداً
•قبل أن تفتح المبرد للبحث عن طعام, خذ نفس واسأل نفسك هل أنت حقاً جائع؟" افعل شيء آخر مثل القراءة أو المشي لبعض الوقت.

المصدر:العربيه

تابع القراءة

مفاهيم ينبغي تصحيحها قبل أن تنقص وزنك!

 كثيرا ممن يحاولون إنقاص وزنهم يعانون من بعض المعتقدات الخاطئة التي تساهم في صعوبة الوصول إلى ما يطمحون إليه، بوسعك أن تجعل إنقاص الوزن تجربة ممتعة ومفيدة لصحتك إذا ما التزمت ببعض النصائح الصغيرة وغيرت بعض المفاهيم التي نستعرضها هنا:

إعتقاد خاطئ: ريجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات هو طريقة صحية لإنقاص الوزن.

الحقيقة:

في الواقع لم تعرف بعد التأثيرات الصحية طويلة المدى للإعتماد على ريجيم عالي البروتين قليل الكربوهيدرات. ولكن أن تحصل على معظم إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية عن طريق أغذية عالية البروتين مثل اللحم والبيض والجبنة فإن هذا لن يكون نظاماً غذائياً متوازناً؛ لأنه مع هذه الأغذية قد تستهلك كميات عالية من الدهون والكوليسترول، الأمر الذي يزيد إحتمالات الإصابة بأمراض القلب. كما لن يتيح لك هذا النظام تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب وهو ما قد يصيبك بالإمساك لقلة الألياف في غذائك. ناهيك عن زيادة الشعور بالإرهاق والغثيان مع مثل هذا النوع من الريجيم.

ببساطة فإن تناول ما يقل عن 130 جرام يومياً من الكربوهيدرات يؤدي عادة لتراكم الكيتونات في جسمك، ما المشكلة هنا؟ تراكم الكيتونات يؤدي لزيادة حمضية الدم، زيادة نسبة الإصابة بالنقرس وحصوات الكلى.

الخلاصة:

ربما لا يحتوي الريجيم عالي البروتين وقليل الكربوهيدرات على سعرات حرارية كثيرة، ذلك أن الإختيارات بين الأطعمة فيه محدودة ما يؤدي إلى إنخفاض الوزن على المدى القصير، ولكن أمامك أيضاً أن تأخذ بنظام غذائي متوازن قليل السعرات ويضمن لك إحتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون في الوقت ذاته. عند إتباعك لنظام غذائي متوازن، لن تحتاج للإستغناء عن أصناف كاملة من الأغذية وعدم تناول ما تحويه هذه الأصناف من عناصر ضرورية، كما أنه كلما إزداد تنوع الأطعمة داخل الريجيم كلما كان إلتزامك به أسهل.

إعتقاد خاطئ: ينبغي وقف تناول النشويات إذا أردنا تقليل الوزن.

الحقيقة:

هناك أطعمة كثيرة مليئة بالنشويات وفي الوقت ذاته لا تحوي دهون أو سعرات حرارية عالية، مثل الخبز، الأرز، المكرونة، والبطاطس. متى تصبح هذه الأغذية عالية السعرات؟ عندما تستهلك بكميات كبيرة أو يضاف إليها محتويات عالية الدهون كما نفعل في وجباتنا عادة! ينبغي أن تعلم أن النشويات مصدر مهم جداً للطاقة ولا يمكن الإستغناء عنها.

الخلاصة:


النظام الغذائي الصحي هو الذي يركز على تناول الفواكة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، يحصل على البروتين من مصادر قليلة الدهون (كالأسماك والطيور والبقوليات)، وتقل فيه نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول والملح والسكريات المضافة.

إعتقاد خاطئ: أستطيع إنقاص وزني بينما أتناول الطعام كيفما أشاء.

الحقيقة:


ببساطة لكي تنقص وزنك ينبغي أن تستهلك سعرات أكثر مما تتناول. يمكن لك بالطبع أن تنقص وزنك وتتناول ما تحبه، لكن لفعل هذا ينبغي أن تحد من السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً وتزيد من نشاطك البدني في ذات الوقت، هي مسألة توازن كما ترى. حاول أن تأكل كميات أصغر من الطعام، وإختر الوجبات التي تحوي سعرات قليلة.

الخلاصة:


تستطيع إنقاص وزنك وتناول أطعمتك المفضلة معاً إذا تمكنت من التحكم في ما تحصل عليه من السعرات الحرارية.

إعتقاد خاطئ: منتج غذائي قليل الدسم يعني أنه بلا سعرات حرارية.

الحقيقة:


الأغذية المكتوب عليها قليل الدسم أو عديم الدسم تعني في العادة أنها تحوي سعرات أقل من نظيراتها كاملة الدسم، لكنه مع هذا توجد منتجات كثيرة من تلك النوعية قد تحوي نفس الكمية من السعرات وربما أكثر كذلك؛ هذا بسبب ما قد يضاف إليها من سكريات أو دقيق أو نشويات لتحسين النكهة أو القوام. فلتنتبه إلى أن هذه المكونات تضيف سعرات كذلك.

الخلاصة:


إقرأ ما يكتب على الغلاف من مكونات غذائية واعرف كم من السعرات تحتوي.

إعتقاد خاطئ: تفادي وجبة الإفطار يساعد على إنقاص الوزن.

الحقيقة:


أظهرت الدراسات أن من لا يتناولون إفطارهم أو من يحاولون تقليل الأكل خلال النهار يكتسبون أوزاناً اكثر ممن يتناولون الإفطار ويداومون على وجبات متزنة صغيرة عدد من المرات على مدار اليوم؛ يمكن تفسير هذا بأن من يتجنبون الإفطار يشعرون بجوع أكبر فيما بعد، ويأكلون أكثر مما كانوا سيفعلون عادة، كما أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم قد يساعدك على التحكم في شهيتك بصورة أفضل.

الخلاصة:


تناول وجبات صغيرة ومتنوعة وقليلة السعرات على مدار اليوم.

إعتقاد خاطئ: تمرينات مثل (رفع الأثقال) ليست مفيدة في إنقاص الوزن لأنها "تزيد من كتلة العضلات".

الحقيقة:


تمرينات رفع الأثقال والضغط  ومثلها من الأنشطة يمكنها بالفعل أن تساعدك على إنقاص الوزن عند ممارستها بإنتظام. هذه التمرينات تنمي العضلات، التي بدورها تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ممارسة هذا النوع من التمرينات يومين أو ثلاثة كل أسبوع لن يجعلك "تزيد وزنك بالعضلات" أو تبدو كمصارع فهذا يحدث فقط مع تدريب مكثف وخلفية جينية معدة لذلك.

الخلاصة:


بالإضافة إلى التمرينات المعتادة ذات النشاط البدني المعتدل (مثل المشي لنصف ساعة) في معظم أيام الأسبوع، حاول القيام بتمرينات قوية يومين أو ثلاثة من كل أسبوع، يمكنك أن ترفع أثقال (دمبل) أو تقوم بتمرينات الضغط أو ما يماثلهما 

 

.

المصادر:


    1-  who.int/dietphysicalactivity/fruit2-who.int/mediacentre    
3-.win.niddk.nih.gov/publications/better_health

تابع القراءة

السيدة البدينة تواجه صعوبات أكبر لتصبح حاملاً

 

أكدت دراسة أمريكية حديثة أنه كلما زاد وزن السيدة كلما واجهت مصاعب كي تصبح حاملاً بالطرق الطبيعية أو عن طريق التلقيح الصناعي.

وقد وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تعانين من الوزن الزائد أو البدانة تقل لديهن فرص الحمل باستخدام وسائل التلقيح، كما أنه عند حدوث الحمل يكن أكثر عرضة لفقده.

وتتفق نتائج هذه الدراسة مع دراسات سابقة أشارت إلي أن أسوء نتائج تجارب التلقيح الصناعي تكون بين السيدات البدينات، إلا أنهم لم يثبتوا أن الوزن الزائد مسؤول بشكل مباشر عن مشاكل التخصيب الصناعي التي تواجه هؤلاء السيدات.

وللوصول إلى مدى التأثير السلبي لبدانة السيدات اللاتي يرغبن في الحمل عن طريق التلقيح الصناعي، قامت الباحثة باربارا لوك من جامعة ولاية ميتشيجن وزملاؤها بتجميع بيانات عن حالات التلقيح الصناعي التي تمت في الولايات المتحدة خلال عامي 2007 و2008. وبلغ عدد هذه الحالات ما يقرب من 150.000 حالة أجريت داخل 361 عيادة.

في كل دورة تضمنت البيانات الحالات التي تم إلغاؤها وتلك التي أدت إلي حدوث الحمل، وما إذا انتهي الحمل بالإجهاض أو طفل ميت أو ولادة طفل طبيعي. كما تضمنت البيانات كذلك معلومات على طول ووزن السيدة قبل بدء العلاج.

وقد أظهرت الدراسة أن السيدات الأثقل وزناً حظين بأسوأ النتائج سواء في عدم حدوث الحمل أو في عدم اكتماله.

بالنسبة للسيدات البدينات اللاتي يحاولن الحمل يقول د. هوارد مكلامروك إن أقل تقليل في الوزن قد يساعد في نجاح عملية التلقيح الصناعي. وأضاف أن البحوث تشير دوماً لوجود صلة بين الوزن الزائد والنتائج السيئة للتلقيح الصناعي. "إلا أن السبب الحقيقي وراء هذه الظاهرة ليس واضحاً," كما قال.

"ربما يكمن السبب في إفراز الأنسجة الدهنية لمادة الإستروجين التي تخدع العقل وتجعله يظن خطأ أن المبايض تعمل، بينما لا تكون كذلك في هذا الوقت".

ويقول الباحث غير المشارك في الدراسة أن الوزن ليس هو المشكلة الأكبر التي تواجه السيدة التي تخضع للتلقيح الصناعي، بل إن مشكلة كبر سن السيدات والتدخين تفوق مشكلة زيادة الوزن.

المصدر:العربيه

تابع القراءة

حمية غير قاسية تقلل الوزن وتقصي الإصابة بسرطان الثدي

خلص باحثون بمستشفى ساوث مانشستر الجامعي إلى أن اتباع نظام غذائي صارم لمدة يومين، بدلا من التقليل المستمر للكولسترول، يعتبر طريقة أكثر فعالية لإنقاص الوزن وخفض خطورة سرطان الثدي.

وقد وجدت الدكتورة ميشيل هارفي التي قادت الدراسة أن النساء اللائي اتبعن حمية لمدة يومين فقط في الأسبوع فقدن وزنا أكثر من اللواتي يلتزمن نظاما غذائيا كاملا.

ووفق الدراسة التي نشرتها صحيفة ديلي تلغراف، يشار إلى أن الباحثين وضعوا 100 امرأة زائدة الوزن على أحد ثلاثة أنظمة غذائية. النظام الأول اشتمل على تناول 650 سعرة حرارية فقط لمدة يومين في الأسبوع بدون الكربوهيدرات مثل البطاطس والخبز. وخلال الخمسة أيام الباقية من الأسبوع كان بإمكان المشاركات تناول ما يحلو لهن، على أن يكون صحيا ما أمكن.

ورغم أن المتطوعات في النظام الغذائي الثاني كان ممنوعا عليهن أيضا تناول الكربوهيدرات لمدة يومين في الأسبوع، فإنهن لم يقيدن بحد معين من السعرات. وسمح لهن أيضا بتناول ما يردن في الأيام الباقية من الأسبوع.

أما المجموعة الثالثة الأخيرة فقد اتبعت حمية أكثر تقليدا حيث شملت تجنب الأغذية العالية الدهون والخمر والتقيد بنحو 1500 سعر حراري كل يوم.

وبينت نتائج الدراسة بعد ثلاثة أشهر أن النسوة اللائي اتبعن نظاما غذائيا لمدة يومين فقدن نحو أربعة كيلوغرامات، مقارنة بنحو 2 كيلوغرام و270 غراما للائي كن على نظام غذائي كامل.

والمتطوعات اللواتي اتبعن حمية اليومين فقدن نحو ضعفي كمية وزن أولئك اللائي كن على نظام غذائي كامل أكثر تقليديا، وسجلن تحسنا ملحوظا في ثلاث مجالات رئيسية مرتبطة بسرطان الثدي، وانخفضت مستويات هرمون الليبتين لديهن بنسبة
40 %.
وقالت رئيسة حملة سرطان الثدي باميلا غولدبيرغ بحسب الصحيفة البريطانية إن هناك كثيرا من عوامل الخطر المرتبطة بسرطان الثدي لا يمكن التحكم بها مثل السن والجنس والتاريخ الأسري، لكن المحافظة على وزن صحي يعتبر خطوة إيجابية يمكن إتباعها. وهذا النظام الغذائي المتقطع يوفر بديلا للنظام التقليدي والذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ولكنه من المحتمل أيضا أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

وفيما يلي النظام الغذائي الذي اتبعته النسوة لمدة يومين فقط في الأسبوع حسبما نشرته الصحيفة:

الإفطار: شاي فاكهة وموزة، أو كوب من القهوة باللبن.
وسط النهار: علبة كولا دايت أو كوب شاي وبرقوقة.
الغداء: حساء جزر وكزبرة ونصف لتر لبن (حليب) أو سلاطة وكوب من عصير القرع ونصف لتر لبن.
فترة بعد الظهيرة: كوب عصير قرع أو كوب ماء فوار وحبة يوسفي.
العشاء: مرق الصويا وزنجبيل مطهو مع نوعين من الخضروات وكوب ماء أو كاري مع نوعين من الخضروات ونصف لتر لبن (حليب) وكوب شاي.
عشاء ما قبل النوم: لتر لبن (حليب) أو لبن ساخن بالقرفة ومحليات.

المصدر:العربيه

تابع القراءة

باحثون بريطانيون يؤكدون عدم كفاءة حمية "ديتوكس"

 

أثبتت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بجامعة "كوليدج لندن" أن الحمية الغذائية المعروفة بإسم "ديتوكس" والمصصمة خصيصاص للتخلص من السموم الضارة والمواد الكيميائية الموجودة فى الجسم ليست بالكفاءة والفاعلية المطلوبة كما زعم بعض العلماء.

وقال "ديفيد بيندر" أخصائى في علم التغذية أنه لا يوجد حتى الآن أي وصفة سحرية تخلص بعض الأشخاص من الوزن الزائد سوى تقليل وجبات الطعام وممارسة المزيد من الأنشطة الرياضية بصورة يومية ومستمرة.

وزعم مجموعة من العلماء فى الآونة الآخيرة أن حمية "ديتوكس" هي طريقة مثلى لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه عن طريق تخصيص يومين أو ثلاثة في الأسبوع ليتوقف فيها الإنسان عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشكولاتة، والمشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، والاكتفاء بتناول كميات كبيرة من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط لا غير، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".

وتساهم "ديتوكس" فى علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".

وجاءت الدراسة الحديثة لتضرب بعرض الحائط جميع آراء العلماء المؤيدين لحمية "ديتوكس" مؤكدة أن منافعها ليس لها أي أساس من الصحة وأن خفض نسبة الدهون والمشي والمواظبة على التمارين الرياضية هو الحل الأمثل.

المصدر:شبكه الاعلام العربيه

تابع القراءة

الشراب العجيب للتخلص من الدهون

لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت .. أن الزنجبيل يقبع في قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ، كما تشير اخصائيه التغذيه والصحة امل الانصاري الى ان الزنجبيل هو من أهم المواد التي تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم البشري عند تناوله خاصة بعد الوجبه مباشرة





يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.


المقادير:


- ملعقتا زنجبيل مطحون.
– 2 ملعقة قرفة مطحونة.
– عسل ابيض للتحلية.
– شرائح ليمون.


الطريقة شراب الزنجبيل بالقرفة:


تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار
ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون

تابع القراءة

ريجيم غذائي يضمن للقلب قوته وللجسم رشاقته

الوصفات التي تتحدث عن خسارة الوزن كثيرة ومعظم الناس يعتمدونها بشكل عشوائي وغير مدروس، لمجرد أنها تعدهم بتخفيض سريع للوزن، مع العلم بأن هذا النوع من الوصفات قد يتسبب بمضاعفات صحية كثيرة كالحصى في المرارة وفقدان كمية كبيرة من الكتلة العضلية، بالإضافة إلى تساقط الشعر وظهور التجاعيد وسوء التغذية الناتج عن نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم، هذا عدا عن أنها تزيد من إمكانية استرجاع الوزن المفقود بشكل أسرع. 

من جهة أخرى يلجأ البعض ممن يعتبرون الأكل متعة يرفضون حرمان أنفسهم منها، إلى المنتجات التي تغزو الأسواق، كالكريمات المنحفة، والألبسة التي تسبب التعرق، الأقراص التي «تحرق الدهون»، أو الأعشاب التي تسبب الإسهال، لتحقيق حلم النحافة وما شابه من أمور تضر بالصحة.

من هذا المنطلق، تشدد اختصاصية التغذية رندا الفهد على أهمية اعتماد نظام غذائي صحي، موضحة أنه «من الضروري أن يتناول الإنسان وبشكل يومي، الأطعمة التي تحتوي على النشويات، البروتينات والدهنيات، والتي تكون غنية بطبيعة الحال بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى شرب الماء، مع عدم إغفال أهمية دور الرياضة وممارستها بشكل منتظم».

كما أشارت الفهد إلى أهمية المواظبة على تناول الوجبات الأساسية يوميا بقولها «لأننا نتحدث عن نظام غذائي، يحافظ على الصحة كما الوزن. فعلى مستوى الصحة، فإن من يفوتون تناول وجبة من الوجبات الأساسية، يشعرون بجوع أكبر ومن تم يتناولون كمية أكبر من الطعام، وهذا ما يلحق الأذى بصحتهم. كما أن تفويت تناول أي وجبة، لا يحافظ على وزن ثابت كما يعتقد البعض. ولذلك، لا يكفي تناول ثلاث وجبات يوميا، بل من الأفضل دعمها بـأشياء بين الوجبة والأخرى».

إلى ذلك، تحدثت الفهد عما يعرف بالطبق الغذائي وقالت «وهو طبق مقسم إلى قسمين. الأول يجمع بين الفاكهة والخضار، والثاني، يحتوي في ربع منه، على طعام غني بالنشويات وفي الربع الآخر على طعام غني بالبروتينات.

فمثلا عند الصباح يمكن تناول كوب حليب مع ساندويتش من الجبن المضاف إليه بعض الخضار، وهذه الوجبة تضم ثلاثا من المواد الأساسية التي يجب أن تتوفر في الطبق الغذائي، ولكي تتضمن البروتينات والفاكهة أيضا يمكن تناول بعض من الجوز وتفاحة أو كوب من العصير معها».

وعن أنواع الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، تشير الفهد إلى الدهنيات المشبعة فقط لأن هناك بعض الأنواع منها مفيدة للجسم. الدهنيات المشبعة توجد في اللحم وفخذ وجلد الدجاج، الحليب الكامل الدسم والذي يمكن استبداله بالحليب الخالي الدسم.

لكن هل يجب اعتماد هذا النظام الغذائي بشكل دائم ومستمر؟ وترد الفهد بالإيجاب، لأن النظام الغذائي الصحي، حسب قولها: «يجنب الإنسان الكثير من المشكلات الصحية، وخاصة مشكلة البدانة التي يعاني منها الذكور في منطقة الشرق الأوسط، والتي تتسبب في إمراض القلب، السكري والضغط، كما لبعض الأمراض السرطانية».

وتشير الدراسات إلى أن هناك ارتفاعا في نسبة البدانة بين الأطفال الذكور، بسبب «توفر تناول الوجبات الجاهزة التي تؤمنها المطاعم وبأسعار مقبولة من ناحية، ومن ناحية أخرى بسبب انشغال الأمهات بالعمل خارج المنزل، مما يحرم الأسرة من تناول الأطباق المنزلية». 
  
وتضيف: «للأسف، في حين أن الغرب يتجه أكثر إلى تناول الأطباق الشرق أوسطية كالفول، الفاصوليا، الحمص والبليلة، فإن أطفالنا يعتبرون أن هذه الأطباق ليست على الموضة ويرفضونها، ومن هنا يأتي دور الأهل في توعية أولادهم على تناول الطعام الصحي الذي توفره المأكولات العربية».

وعن عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن يخسرها الشخص البدين الذي يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي، تجيب الفهد: «أنصح دائما بضرورة الانتباه إلى الصحة أولا، لأن التخفيف من الوزن وحده لا يكفي.

ربما لا يعطي النظام الغذائي الصحي الذي تحدثت عنه، نتائج سريعة لناحية خسارة الوزن، ولكنه يساعد على المحافظة على وزن ثابت بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة على المدى البعيد. فالطبق الغذائي الذي نصحت به، يتضمن كل المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات قليلة، علما أنه يمكن تناول الشوكولاته والحلويات أيضا، شرط ألا تتعدى 150 وحدة حرارية.

وتؤكد الفهد على عدم مراقبة الوزن يوميا بقولها: «في المقابل يمكن القيام بذلك مرتين في الأسبوع حتى لا يتحول الأمر إلى هوس، خصوصا أن الشخص يمكن أن يلاحظ زيادة في وزنه بين يوم وآخر، ولكنها زيادة لا تكون في الغالب، بسبب تجمع الدهون، بل بسبب انحباس الماء في الجسم، نتيجة شرب الماء وتناول طعام يحتوي على الملح، الأمر الذي يتم التخلص منه تلقائيا في اليوم التالي».

وعن إدمان البعض على تناول المشروبات الغازية «الدايت» أي من دون سكر على أساس أنها الطريق للصحة والرشاقة، تشير الفهد إلى أنها نوعان؛ الأول يتوفر في بعض أنواع المأكولات كالحليب واللبن والسمن والزبدة المخفض كمية الدهنيات فيها، وهذه المنتجات يمكن تناولها، والثاني عبارة عن مشروبات غازية «الدايت» وهي مرفوضة تماما، لأنها ليست صحية على الإطلاق.

وآخر الأبحاث تنصح الأشخاص الذين يدمنون تناولها، بالاكتفاء بكوب واحد منها يوميا، لأنه يحتوي على 6 ملاعق صغيرة من السكر.

المهم في هذا النظام الغذائي كما أكدت الفهد أنه يراعي الجانب الصحي في المقام الأول، وبالتالي يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والضغط، اعتماده.

كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، إذا أضافوا إليه قليلا من المكسرات، ولكنها لا تنصح به لمن يعانون من أمراض الكلى، لأن البروتينات واللحوم لا تناسبهم

تابع القراءة