نقص البكتيريا الجيدة بالجسم يسبب 170 مشكلة صحية !!

يحتوي الجهاز الهضمي للإنسان على بكتيريا مفيدة وأخرى ضارة، ويعتبر التوازن السليم بين الاثنين ضرورياً لصحة الجسم.

ويحتوي الجهاز الهضمي على 100 تريليون بكتيريا حية، أي 10 أضعاف عدد الخلايا الموجودة في الجسم.

وتنقسم هذه البكتيريا بين ضارة وأخرى مفيدة تسمى PROBIOTIC.

والنسبة المثالية لصحة الجسم يجب ان تكون 85% بكتيريا جيدة مقابل 15% ضارة.

ولكن الأنماط الغذائية السيئة وعوامل بيئية أخرى تضر بهذا التوازن مثل: اختيار الأطعمة الضارة والتعرض لضغوط والإفراط في تناول الأدوية.

وقد أثبتت دراسات عدة أن تدني نسبة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي يكون سبباً وراء 170 مشكلة صحية منها النفخة والإمساك والإسهال ومشاكل البشرة والصداع والتهاب المسالك البولية واضطراب في النوم.

كما أثبتت دراسات عدة أن هناك ارتباطاً بين اختلال نسبة البكتيريا الجيدة والسمنة وصعوبة فقدان الوزن.

ومن يعانون من البدانة تتدنى نسبة البكتيريا المفيدة في جهازهم الهضمي.

وأشهر الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتك أو ما يعرف بالبكتيريا الجيدة هي اللبن خاصة المصنوع من لبن الماعز، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة والمخللات على البكتيريا الجيدة.

وانتشرت في الآونة الاخيرة مكملات غذائية تحوى البروبيوتيك، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذها ويجب أن تحفظ في الثلاجة.

تابع القراءة

أكثر من نصف مليار مريض بالسكري في العالم بحلول 2030 !!!

أصبح مرض السكري وباء العصر، والإصابات به في تزايد مستمر. فوفقاً للاتحاد الدولي للسكري، هناك اليوم 371 مليون مصاباً بالسكري حول العالم، مقارنة بـ30 مليونا في 1985.

وبالنسبة للشرق الأوسط وشمال إفريقيا، فإن واحداً من كل 9 أفراد مصاب بالسكري، وأكثر من نصف المرضى المصابين بالسكري لا يعلمون بأنهم مصابون به.

يقول الدكتور ألدو: "الخمول والأكل غير الصحي من أبرز أسباب السكري".

وتضمن المؤتمر سفراء للسكري من مختلف دول العالم، نقلوا فيها خبراتهم الشخصية من ناحية كيف اكتشفوا المرض وكيف يتعاملون معه.

وتقول هبة رحّال، أحد السفراء المشاركين، إنه ليس بالضرورة أن تتقيد حياة مريض السكري.

هبة التي أصيبت بالسكري من النوع الأول قبل 14 عاماً كانت رياضية من الدرجة الأولى فكانت تمارس المبارزة، وأوضحت أن الرياضة تلعب دورا في ضبط مستوى السكر في دمها.

ومرض السكري هو رفيق دائم إذا اعتنى الشخص بنفسه بشكل جيد، من خلال ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي.

تابع القراءة

الحميات القاسية تضر بالصحة ونتائجها محدودة !

يسعى العديد من الناس إلى اتباع حميات غذائية قاسية من أجل إنقاص الوزن، مما قد يشكل خطراً على صحتهم. وتعرف هذه الحميات بالحميات القاسية أو چراسه دييتس.

وعادة يلجأ للحميات القاسية والسريعة من يسعى إلى إنقاص وزنه في أقصر مدة ممكنة، لكنها من أكثر سبل إنقاص الوزن ضرراً وخطراً على صاحبها.

فهي حميات متدنية السعرات الحرارية و تُتبع لمدة محدودة لا تتعدى الأسبوعين، واتباع هذا النوع من الحميات يعطي نتائج تكون على الأغلب مؤقتة.

والأعراض الجانبية جراء اتباع هذه الحميات لا تظهر أثناء اتباع الحمية بل تبدأ بالظهور لاحقاً.

واتباع هذا النوع من الحميات قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة الذي بدوره يؤدي إلى تساقط الشعر وترهل البشرة.

وفي دراسة حديثة تبين أن اتباع هذا النوع من الحميات قد يشكل حصوة في المرارة.

فالحميات القاسية تفتقد إلى كثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة وبنائها.

أما نصائح اختصاصيي التغذية فهي اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يقتصر على أنواع معينة. 

تابع القراءة

مرض الفيسبوك و اعراضه !!!

Ajouter une légende

 أشارت دراسة أميركية، الأربعاء، إلى أن ادمان موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك قد يسهم في تقلب المزاج ويضعف الشعور بالسعادة،   خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمونه ساعات طويلة.

وسلطت الدراسة الضوء على دور التفاعل البصري والحسي في قوة العلاقات الاجتماعية وعدم الانخراط في علاقات افتراضية قد تمحى بكبسة زر واحدة.

لا أحد ينضم إلى الفيس بوك ليكون حزيناً أو وحيداً، لكن دراسة أميركية جديدة أجرتها جامعة ميتشيغان، تظهر أن الفيس بوك له علاقة مباشرة بانحدار الحالة المزاجية لمستخدميه.

الدراسة التي أشرف عليها علماء نفس رأت أن استخدام الفيس بوك يترافق فعلياً مع تراجع في السعادة وميل أكثر إلى الحزن والإحباط.

وبحسب الباحثين فإن الفيس بوك، بوصفه موقعاً للتواصل الاجتماعي، يبدو ظاهرياً مصدراً جيداً لإشباع الحاجة البشرية نحو التواصل مع الآخرين، لكنه أيضاً يأتي بنتائج عكسية حين يقوض شعور الفرح والرضا ويستبدله عند رؤية صفحات العديد من الأصدقاء، أو الدردشة والرسائل، بالمزاج السيئ والحزن، خاصة عند تسببه بمشاعر غيرة أو حسد.

وكانت دراسة سابقة أشارت إلى دور الفيس بوك في جعل الناس سعداء لدى الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة، ويرتبطون بصداقات افتراضية مع غيرهم من المستخدمين.

لكن الدراسة الحالية التي شملت نحو 82 مستخدماً بالغاً ربطت بين مدة استخدام الفيس بوك ومدى تراجع شعورهم بالسعادة وميلهم إلى الوحدة. 

كما تسلط الضوء على دور التفاعل البصري والحسي في بناء علاقة اجتماعية سليمة دون الانخراط في علاقات اجتماعية قد تكون وهمية وتسبب الأذى العاطفي في الوقت نفسه.

شاركه مع اصدقائك المدمنين !

تابع القراءة

تورم الأصابع واحمرار الاصابع (ظاهرة رينود)

تورم الأصابع : من المشاكل الصحية التي قد تؤثّر على بعض الناس في الشتاء بالإضافة إلى الزكام والانفلونزا تورم الأصابع. تورم الأصابع غالبا ما يصاحبه حكة حمراء مؤلمة على الجلد بسبب تعرض الجلد للبرودة المتطرّفة أو الرطوبة. وغالبا ما تؤثر هذه الحالة الجلدية على الأصابع، الوجه، الأنف، وشحمات الأذن. وهذه الحالة مختلفة عن عضة الثلج. ويمكن أن يسبب التورم للبعض ظهور البثور والقروح الجلدية المفتوحة. وقد يستمرّ التورم عادة لعدة أيام ويزول بعد سبعة إلى 14 يوما وينصح الأشخاص المتأثّرون بتجنب التعرض للبرودة والتغيرات المتطرفة لدرجات الحرارة

المعالجة المقترحة

 ابقي يديك وقدميك دافئتان، ارتدي قفازات وجوارب دافئة عند الخروج في الطقس البارد.

 قومي بعمل تماريت للإحماء قبل الخروج، حتى يتوزع الدمّ بشكل صحيح إلى الأجزاء المتأثّرة مثل الأقدام.

 قومي بنقع أقدامك (إذا كانت سهلة التأثر) بماء حارا جدا لمدّة بضع دقائق. امسحي أقدامك مع التدليك بلطف بزيت الزيتون.

 قومي بعمل حمّام للأقدام بالملح الانكليزي.

يفضل إحماء الجسم بالتدريج حتى لا تصابي بالحروق خصوصا إذا كنت تستعملين وحدات التدفئة الكهربائية أو مدفئة الحطب.

يفضل استعمال مراهم للتخلص من الحكة. استشيري الطبيب عن حالتك وأفضل الأدوية للتخفيف من الأعراض.

   ارسل هذا المقال لصديق لك قد يعاني من نفس المرض

تابع القراءة

أدوية تكشف الكذب

من الصعب جدًا إستدراج الاشخاص عند التحقيق معهم وتحفيزهم على بوح الحقائق لكن هذا الامر لا يصعب على العلماء إذ كشفت وكالات الاستخبارات بحسب برنامج The Doctor's  مجموعة من العقاقير التي تعزز التنويم المغناطيسي، تكشف الكذب وتشجّع التفكير غير المنطقي لدى المتهم أو الشخص المستهدف.

ولوحظت بعد دراسات وتجارب أن هذه الادوية يسبب تشوهًا ذهنيًا وهلوسة بصرية وسمعية ما يساعد التحقيق والاستخبارات. وقد تم تجربة هذا دواء "LSD1" على عدد كبير من الاشخاص من دون علمهم وتبيّن أنه يستطيع غسل دماغهم ومحو الذاكرة.

تابع القراءة

تمارين لعلاج ''إجهاد العين'' لمدمني الكمبيوتر

ghidaidawai.com

الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.  و "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.

 وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.

 ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا

 الموضوع على هذه التمارين:

1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.

2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.

3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات.

4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.

5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.

 6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عينيك براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى.

 7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عينيك بشكل دائري لعدة دقائق.

 8- اغلق عينيك ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عينيك، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق.

 هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء.

9- اغلق عينيك، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات.

 10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عينيك وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة.

 11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعينيك دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين.

12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عينيك للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عينيك ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عينيك ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك.

13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس  

  مرات   دنيا الوطن 

تابع القراءة

دراسة: هرمون يحسّن الذاكرة ويقوي التركيز

وجدت دراسة جديدة أن العلاج بالهرمون المطلق لهرمون النمو يحسّن الذاكرة والتركيز عند الراشدين السليمين وعند الذين تظهر لديهم مؤشرات على تراجع الذاكرة. 

وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "واشنطن" وجدوا أنه مع تراجع مستويات الهرمون المطلق لهرمون النمو لدى التقدّم بالسن، تتراجع معه هرمونات أخرى، مسؤول هو عن تحفيزها ويعتقد أنها تلعب دوراً بالصحة العقلية، وقد يلعب تراجع مستوياتها دوراً في الإصابة بالألزهايمر. 

وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة لورا باكر إن "الهرمون المطلق لهرمون النمو لا يستهدف منطقة خاصة في الجسم والدماغ.. إنه يحفّز سلسلة من الهرمونات بالجسم والدماغ، وهو يحفّز الوظيفة الطبيعية لنظام كان يعمل في عمر أصغر لتتمكن الخلايا من القيام بما هي مبرمجة عليه عند الولادة". 

وحاول الأطباء معرفة إن كان الهرمون المذكور يساعد بتحسّن حالة الأشخاص الذين تظهر لديهم حالة ضعف الإدراك المعتدل. 

وشملت الدراسة 137 راشداً بينهم 61 يعانون من ضعف الإدراك المعتدل، وجميعهم في عمر تراوح بين 55 و87 عاماً. 

وأعطي المشاركون حقناً من الهرمون المطلق لهرمون النمو أو حقناً تحتوي على دواء وهمي لمدة 20 أسبوعاً. 

وقيست القدرات العقلية لهم في بداية الدراسة، وفي الأسابيع العاشر، والعشرين، والثلاثين ظهرت خلالها منافع لدى الراشدين السليمين وكذلك لدى المصابين بضعف الإدراك المعتدل الذين تلقوا حقناً من الهرمون المذكور. 

وظهر تحسن بالتخطيط والتنظيم والتركيز والإنتقال من مهمة إلى أخرى، وهو ما يعرف بالوظيفة التنفيذية. 

كما ظهر تحسّن بالذاكرة اللفظية، لكنه لم يكن قوياً كما بالنسبة للوظيفة التنفيذية.

 دنيا الوطن

تابع القراءة

تناول المكسرات في رمضان و فوائده

كثر تناول المكسرات في شهر رمضان, وإدخالها في الأطباق والمشروبات الرمضانية على إختلافها, وبالتأكيد هذا الإقبال على المكسرات لم يأتي من فراغٍ, بل لتميز مذاقها وغناها بالفيتامينات والمعادن.

تعد المكسرات من العناصر الهامة التي يجب توافرها على مائدة الإفطار لما تحتويه من أليافٍ ومعادنٍ مفيدةٍ للجسم، كما أنها تساعد في علاج العديد من الأمراض من بينها اضطراب ضربات القلب.

حيث يساعد الفستق على سبيل المثال في تقليل الإصابة بأمراض القلب التاجية والشرايين بنسبةٍ قد تصل إلى 35%, ولكن بشرط عدم مزجها بموادٍ دهنيةٍ، كما يعمل الفستق على تنظيم معدل السكر في الدم، لذا يفضل أن يتناوله مرضى السكري بعد الإفطار.

ومن أهم العادات الغذائية الصحيحة في رمضان, تناول العصائر المطحون بها بعض المكسرات والتي تعد الخيار الأفضل لحصول الجسم على كفايته من الألياف، وإمداده بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام.

فوائد تناول المكسرات في رمضان عديدةٌ, ومن المهم الإستفادة منها منعاً لأي ضررٍ قد يصيب الجسم نتيجةً الصيام لفترةٍ طويلةٍ مع ارتفاع درجات الحراردنيا الوطن   

تابع القراءة